RAS ...

Comme prévu, double séance familiale hier matin avec une petite différence par rapport à dimanche dernier, pas de fractionné. Juste deux séances endurance de 30 minutes à deux rythmes différents mais inférieurs au mien. De temps en temps, cela fait du bien de courir un peu lentement sans pression et sans programme d'entraînement à respecter. Juste pour le fun quoi.

Maintenant, repos - hors mes 2 traditionnelles séances de prépa physique évidemment - jusqu'à mercredi soir. Tiens, j'ai bien envie de faire un petit pyramidal : 20 minutes d'échauffement puis au seuil 4 min - 8 min - 12 min - 8 min - 4 min (avec un peu de récup entre chaque série) puis 10 min de footing. S'il ne fait pas trop chaud bien entendu car c'est une assez séance exigeante. A partir de dimanche prochain, je démarre une prépa "10 km en 40 minutes" en suivant scrupuleusement un plan du site athlete-endurance. On va voir s'ils sont efficaces. Rendez-vous le 20 août de mémoire pour un 10 en soirée.