et du 305 Bis en particulier. Et oui, je reviens une dernière fois sur mon superbe, que dis-je, magnifique 10 km de la Ronde des Fleurs de Luchon mais promis, après j'arrête de vous saoûler avec mon overall best perf. De toute façon, ça y est, j'ai moi-même fini de me regarder le nombril. J'ai imprimé la page des résultats du site de la FFA, je l'ai encadrée et l'ai mise sur ma table de nuit pour la regarder tendrement avant de m'endormir ...Il faut maintenant que je passe à autre chose, en particulier la préparation des 20 km de Paris. Mais revenons d'abord au sujet de l'article. En fait, je voulais juste dire que, faute d'entraînement en club pendant les vacances, j'avais décidé de suivre scrupuleusement le plan 305 Bis (4 séances hebdos sur 5 semaines), avec bien entendu ma technique habituelle de mesure de la VMA et du seuil(que je vous ai déjà présentée ...) et qu'au final j'avais obtenu un résultat conforme à ce qui était "promis". Comme quoi, on ne trouve pas que des conneries sur le web :-)
Pour les 20 km de Paris, j'ai donc décidé d'embrayer sur un autre plan du même site que je modulerai en fonction des séances en club (reprise le 9 septembre). Compte tenu du temps qu'il reste avant l'épreuve, j'ai décidé de partir sur le 503Bis.
pourquoi changer une equipe qui gagne...
RépondreSupprimertu as raison
que prevois tu comme temps ?
bye bye fred
Je vais essayer de viser moins de 1h30 pour avoir accès au sas préférentiel l'an prochain (il n'y a qu'un sas et il faut prouver qu'on a déjà fait moins de 1h30). Les 20K de Paris ont ce gros défaut du manque de sas ou de départs par vague ce qui fait que tous ceux qui sont au-delà de 1h30 se retrouvent ensemble et si tu veux éviter d'avoir à doubler des milliers de gens, il faut te lever tôt pour squatter pendant 2h derrière la barrière ...
RépondreSupprimerLOL,tu y va pas juste pour eviter les barrieres l'an prochain !!! 1h30 est dans tes cordes avec ton record sur 10K,toi tu chercherais pas a faire 3h15 au MDP ?
RépondreSupprimerOui, j'y vais juste pour les barrières :-)
RépondreSupprimerPour les 3h15, je pense que je vais les tenter l'an prochain soit à Paris en avril soit à Paris Bis (qui n'a pas encore de nom) en novembre si tant est que le course ait lieu.