Décidément, il faut avoir des jambes de jeune homme pour ce plan 305Bis. C'est vraiment pas un truc de quadra. J'avoue humblement que j'ai eu du mal à enchaîner les 6x800 (90% de VMA) du vendredi soir avec l'heure de footing du samedi matin. Une récup des plus difficiles.Après analyse, trois raisons possibles :
1) Un enchaînement trop rapide. J'aurais dû laisser passer une journée complète entre les deux séances.
2) Un rythme de récup trop élevé (~12km/h)
3) Un parcours peu judicieux (6 côtes)
Rayer la ou les mentions inutiles.
Et évidemment, pas le temps de souffler pour les petits vieux comme moi. Dès lundi soir, c'est reparti avec une bien bonne série de 300m VMA ... Il va encore y avoir du sport.
Désolé! La nature est sans pitié pour les quadras... Néanmoins, avec de l'entrainement, les 'vieux' sont relativement capable de suivre les 'jeunes'... sauf... qu'ils ont besoin de plus de temps pour récupérer...
RépondreSupprimerAlors, après un entrainement intense... le quadra a besoin d'une journée de repos... sinon... il se consume... inutilement!
Serge (Marathon-et-Duathlon)
Oh oui, tu as 100% raison. Ce soir, j'ai une grosse série de 300m VMA donc le footing de récup attendra jeudi.
RépondreSupprimer1 quadra qui travaille plus qu'un trentenaire a de meilleur resultat...
RépondreSupprimerOui, mais c'est plus dur pour lui :-)
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