Sauf que là, d'une part, je n'avais pas de distance à vérifier puisqu'il s'agissait d'une séance de récupération de 40 minutes, d'autre part, j'arrive quand même, encore, à lire les chiffres de mon chrono en courant et sans les dites lunettes. Je n'ai donc couru, ni 4 minutes, ni 4 heures mais bien 40 minutes comme prévu par 305Bis. Séance bien tranquille avant celle de demain : 10 minutes à 85% de VMA puis 2x4 minutes à 90% de VMA. Séance matinale d'ailleurs, une fois n'est pas coutume.Congés d'été et running font-ils bon ménage finalement ? Pour le runner en club, dont je suis, l'absence de coach et de ses partenaires d'entraînement habituels (congés décalés de tout un chacun) n'est pas forcément évident à gérer et porte en soi le germe d'une certaine démotivation et d'un certain laisser-aller. On finit par tourner un peu en rond pendant 2 mois ... sauf si on a eu l'idée brillantissime (mais si osons le terme) de s'inscrire à une compétition en plein mois d'août - si si ça existe, y a des fous partout - de suivre un plan d'entraînement sérieux trouvé sur le web et de s'y tenir au mètre ou à la minute près - sauf le jour où on ne chausse pas ses lunettes pour lire les distances ... Au moins, on a un but dans sa vie (estivale) de coureur à pied.
je tourne en rond également
RépondreSupprimerje ne sais que choisir comme prog sur http://athlete-endurance.com
pour une prepa du semi de Reims...
bonne journée
Fred
Et si tu faisais tout bêtement le 501 ou le 501 bis pour ne pas te compliquer la vie ? Tu le démarres la première semaine de septembre et ça doit t'emmener en huit semaines au 18 octobre. En attendant, tu peux faire un plan 5/10 pas trop dur pour travailler ta VMA, par exemple le 301, qui te donne un but entre aujourd'hui et début septembre.
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