... je m'entraîne quand même car je m'astreins à 3 séances de préparation physique chaque semaine. 45 minutes à 1 heure en fonction de mon emploi du temps professionnel car je vole ce temps sur mon temps de cantine. Ah, si j'étais riche ...Au menu, un peu de home-trainer, des abdos, du saut à la corde et de la muscu light de l'ensemble du corps. Les jambes cela va de soit : ischios, quadri, mollets, abducteurs, adducteurs mais aussi les bras et les épaules ainsi que les pecs. Pour ce dernier groupe de muscles, il y a, sans doute, un côté "look" plus qu'un vrai côté utilitaire vis à vis du running :-)
C'est pas mal en plus de la course à pied!
RépondreSupprimerConnais-tu des exercices de renforcement musculaire pour le dos ? Merci
à+
Une de mes séances hebdos est intégralement consacrée au dos. Le souci avec les muscles du dos est qu'ils ne sont pas évidents à solliciter sans appareil et qu'il est nécessaire d'aller en salle. Sinon, je peux te donner quelques exos. Que recherches-tu exactement.
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