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samedi 17 octobre 2009

Et la tête ? ... alouette ...


Ce qu'il y a de bien avec notre sport favori c'est qu'on ne risque jamais d'avoir les chevilles qui enflent ou de prendre la grosse tête.
Déjà, parce que ce ne serait pas très malin ni très pratique pour courir. Vous imaginez votre séance de VMA préférée avec une tête qui ne passe plus les portes ?
Mais surtout parce que quel que soit l'exploit immense que vous aurez réalisé le dimanche, vous trouverez toujours, en le racontant en long, en large et en travers à la cantonnade, au bureau ou au bistrot du coin - qui a dit, c'est les mêmes qu'on voit ? -, quelqu'un - m.... ! pourquoi il était là lui ? - qui aura fait bien mieux que vous. Radical pour désenfler !
Si, en plus, vous aviez présenté le truc comme l'exploit de votre vie (une sorte de lifetime achievement), vous aurez alors du mal à vous raccrochez aux branches en prétendant qu'il s'agissait juste d'une aimable sortie de récup. Votre crédibilité et votre aura naturelle auprès de vos collègues de bureau préférées risque d'en prendre un sacré coup.
Le sage a dit "Cours et tais-toi ... surtout après la course".
P.S. : les plus observateurs d'entre vous auront remarqué que la photo illustrant l'article n'a évidemment aucun rapport avec celui-ci et que s'il s'avérait que le personnage fictif décrit ressemble, ne serait-ce que de loin, à celui de la photo, cela ne saurait être que pure coincidence.
P.P.S. : comme j'ai également dépensé la modique somme de 13 Euros pour cette photo, il faut bien que j'en fasse usage.
P.P.P.S. : et oui, je montre le logo Wanarun sur le T-shirt. Un peu de pub ne fait de tort à personne.

jeudi 15 octobre 2009

20 km de Paris, last but not least


Comme je me suis fendu de la modique somme de 13 Euros (oui, oui, vous avez bien lu : 13 Euros) pour l'acheter auprès du photographe attitré de l'épreuve - c'est quand même un sacré business / arnaque que ces photos de course ... - et ainsi en disposer pour en faire ce que je veux, vous n'échapperez donc pas à l'image du jour : mon arrivée aux 20 km de Paris.
Vous noterez bien évidemment :
1) Le superbe T-shirt Wanarun ... dont je cache le logo avec mon bras, que vous pouvez tous vous procurer et personnaliser pour le prix riquiqui de 3 photos de course.
2) Les Lunar Glide aux pieds - amusant d'ailleurs de voir que le gars qui finit à ma droite a les mêmes - qui faisaient là leur dernière course puisque j'attaque maintenant l'essai des Saucony Hurricane 11.
3) Mon Garmin adoré au poignet.
5) Ma musculature d'Ethiopien-bien-nourri très éloignée de celle du Chippendale.
5) Mon allure sportive et détâchée, genre "t'aurais quand même pu aller un peu plus vite et passer sous les 1h25 !". Ce qui au demeurant reste à prouver :-)


mardi 13 octobre 2009

De la caractérisation de l'importance du retour d'expérience ...

Un titre qui fait peur non ? S'agit-il ici de relever le niveau culturel bien bas de ce blog, d'introduire un zeste de philosophie dans la médiocrité intellectuelle de notre activité physique préférée ? Que nenni. Rassurez-vous.

Il ne s'agit purement et simplement que de tirer de mes 20 km de Paris de dimanche quelques principes fondateurs qui guideront dorénavant mon existence et mes entraînements de runner aux ambitions illimitées - 3 heures au marathon en 2010, vous appelez ça comment vous ?.

Principe N°1 : de VMA tu useras avec un peu plus de parcimonie surtout la semaine précédant la compétition. Les cuisses ainsi tu préserveras.

Principe N°2 : les sorties en endurance tu allongeras, le second souffle tu trouveras comme cela dans les derniers kilomètres.

Principe N°3 : les sorties de tunnels Parisiens tu géreras moins et prendras un peu plus vite, de précieuses secondes ainsi tu gagneras. De successions rapprochées de descentes / montées tu abuseras à l'entraînement.

Principe N°4 : plus tard tu te rendras sur la ligne de départ en ayant soin auparavant de réaliser quelque opération technique biologique. Mais comme dorénavant un dossard préférentiel tu auras ...

Principe N°5 : même sur un 20km, peut-être, tu t'alimenteras en course.

De ces principes tu t'imprégneras, ton objectif tu atteindras ... Si tant est que pour ce faire, tu t'entraîneras :-)

lundi 12 octobre 2009

20k de Paris, Puce et Pause

On va la jouer super courte pour ce post de fin d'après-midi - non, non, je ne vais pas passer à un rythme de 2 par jour. Je viens e-n-f-i-n de récupérer mon temps officiel aux 20 km de Paris : 1:26:33. Avec le Garmin, j'avais mesuré 1:26:35, soit une différence de 2 secondes. Rien de bien grave, me direz-vous.

Sauf que le Garmin ForeRunner 405cx est censé être programmé pour s'arrêter quand je m'arrête et vous savez, si vous avec le courage de lire mon blog régulièrement, que j'ai dû, pour des raisons dépendantes de ma volonté, faire une petite pause sur le parcours, pause que la puce n'a évidemment pas prise en compte. Le Garmin auraît donc du indiquer un temps inférieur, qui m'aurait permis de frimer encore plus ce matin auprès de mes collègues de travail.

Une lacune que je n'avais pas signalée dans mes articles sur Wanarun :-)

dimanche 11 octobre 2009

20K de PARIS - ObjectifS tenuS

Double réussite aux 20 km de Paris !

1) Je suis arrivé 1h30 avant le départ et ai pu squatter juste devant la barrière limite du sas préférentiel et ainsi ne perdre qu'une petite minute trente au départ. Cela dit, du coup, j'ai dû faire un arrêt technique au Bois de Boulogne ... Et oui, les problèmes de la vieillesse ...

2) 1h26min35 sec à mon Garmin - je crois qu'il a quand même déduit la pause technique, il faudra que je vérifie cet AM sur le site des 20K. Donc, l'année prochaine, je suis en préférentiel donc je pourrai me lever plus tard, donc je serai plus en forme, donc j'éviterai aussi la pause technique au Bois de Boulogne et donc je ferai un meilleur temps. CDFQ !

Maintenant, repos ! Jusqu'à ... mardi ? mercredi ? Après, je repars sur un entraînement 10K en 39 minutes.

Ah, j'oubliais, sur la course, j'ai rencontré l'éminemment sympathique Gilles du site http://www.conseils-courseapied.com/ qui m'a tiré un peu sur les 5-6 derniers kilos.

Ah (bis), j'oubliais de rajouter qu'à peine rentré, soit 45 minutes après la fin de la course, je repartais pour 30 minutes de jog avec mon épouse.

Le bon pied ?

Un ptit bonjour matinal à tous et à toutes. Debout depuis quelques minutes, je m'apprête à prendre mon petit déj avant de partir pour les 20 km de Paris. Je sais, il est tôt, mais comme j'y vais en voiture, il faut que je trouve une place et comme je veux faire un temps, il faut que je me paluche une grosse attente devant la ligne de départ pour éviter de me retrouver dans le paquet. A tout à l'heure pour le debrief.

samedi 10 octobre 2009

C'était pas mon jour ...

C'est sûr qu'aller chercher son dossard des 20 km de Paris, un vendredi midi, c'est courir le risque de se coltiner une foule de plus ou moins jeunes plus ou moins cadres plus ou moins dynamiques profitant de leur plus ou moins longue pause repas pour faire de même. Mais quand l'organisation en rajoute (cliquer ici), il y a de quoi friser le nervous breakdown comme dirait Stef. 45 minutes pour récupérer un dossard, une bouteille d'eau, une barre de céréales et 10 de plus (des minutes) pour récupérer un T-Shirt. La partie running de la journée a donc démarré assez mal.

Quelques heures de récupération - euh pardon, travail - plus tard, elle s'est achevée - certes un peu moins - également assez mal. Dernier entraînement, super court, logiquement une formalité mais ... Une drache, comme on dirait là-haut, en plein milieu de l'échauffement, évidemment en pleine forêt. 5 minutes à 80% de VMA, courues à 3'20 au km - je ne sais pas si c'est la pluie qui m'avait énervé mais j'étais censé faire du 4'10 - et des séries de lignes droites à fond pour ensuite ... attendre 30 minutes dans les gradins et l'humidité que mes enfants aient fini leur séance de sprint. Y a des jours ...